Для того чтобы успешно развивать и применять мощную технику визуализации, рекомендуется выполнять 5 основных упражнений. Здесь они представлены в порядке возрастания их сложности. К следующему упражнению следует приступать только после того, как предыдущее основательно отработано. Не нужно торопиться, на каждое упражнение необходимо тратить столько дней, сколько нужно, чтобы довести навык до совершенства.

Упражнение 1. Тщательно изучите фотографию и постарайтесь запомнить все детали. Закройте глаза и постарайтесь в памяти воспроизвести это изображение. Постарайтесь вспомнить больше всяких мелочей. Затем откройте глаза, посмотрите еще раз и попытайтесь запомнить больше деталей, чем первый раз. Тренируйтесь, пока не у вас не получится это действительно хорошо.

Упражнение 2. Вам потребуются три измерения. Необходимо взять небольшой предмет, к примеру, ручку или ключ. Повторите на нем первое упражнение.

Затем закройте глаза, мысленно представьте этот предмет и попробуйте «вращать» его в своем воображении. Мысленно рассмотрите с разных ракурсов каждую деталь, а затем «положите» предмет на воображаемый стол. Затем на него попробуйте «направить» яркий свет, представьте тени, которые отбрасывает этот предмет.

Упражнение 3. Повторите полностью второе упражнение с открытыми глазами и постарайтесь увидеть его прямо перед собой.

Упражнение 4. Поместите самого себя в воображаемую картинку. Представьте свое самое любимое место, и себя в нем. Важно, чтобы мысленно вы в этом месте находились, а не только представляли себе его. Попытайтесь что-нибудь услышать и ли почувствовать прикосновения, запахи.

Упражнение 5. Делаем изображение более живым. Мысленно воспроизведите изображение и начинайте в нем двигаться, постарайтесь взаимодействовать с деталями окружения. Посидите на лавочке. Поднимите камень. Поваляйтесь по песку. Пройдите по воде. Включите в это изображение еще кого-нибудь. Танцуйте, беседуйте, представьте, как вы похлопываете друг друга по плечу.