Месячные архивы:: Ноябрь 2011
22 Ноя 2011
Методы умного «фотографирования»
Тренировка памяти, основанная на визуальном запоминании, «фотографировании» нужных моментов и событий, требует регулярного (а не от случая к случаю) выполнения специальных упражнений — именно тогда она будет эффективна. Нужно сесть, остановиться взглядом на любом предмете и задержать его на 5 секунд, чтобы запомнить образ. Сделать вдох, закрыть глаза, задержать дыхание и секунд 5 стараться вызвать
14 Ноя 2011
Тренировка памяти: соблюдаем режим
Свои ограничения есть как в целом у организма, так и у памяти в частности. Они обязательно должны быть учтены в режиме подготовки. Высокая умственная нагрузка для человека возможна не дольше 40-45 минут, а затем требуется перерыв на 10-15 минут. Это должно быть время смены деятельности, проведения физических упражнений и релаксации. Полезно выполнить упражнения для глаз,
04 Ноя 2011
Существует ли «диета для памяти»?
Работа мозга во многом зависит от того, что человек употребляет в пищу. На 60% мозг состоит из жиров, поэтому особое внимание должно уделяться именно им. Наиболее важными являются жирные кислоты Омега-3, богатыми источниками которых являются семена льна, рыба, креветки, киви, орехи. Не менее важным компонентом считаются и белки. Важнейшие аминокислоты — триптофан и тирозин –