В процессе смены вида тренировок следует также знать, что правильно выбранное для этого время играет большую роль. Оптимальным считается такое время, когда вам нравится процесс и есть желание продолжить упражнение – именно теперь желательно оставить один вид тренировки и перейти к следующему. Чтобы почувствовать эффект, попробуйте после прохождения всех запланированных на одно занятие тренажёров, вернуться к тому, который вы оставили в начале занятия. Эта схема тренировок вам не может не понравиться.
Первое, что вам необходимо будет научиться делать, это прерывать одну тренировку, буквально, «на самом интересном моменте» и перейти к следующей, выбрав её вид интуитивно. Далее может возникнуть вопрос относительно нагрузки – как правильно сохранить ритм тренировки и нагрузку? Следует ли менять выбранный вид нагрузки или оставить всё как было? Здесь следует запомнить одно – порядок перехода от одного тренажёра к другому должен быть таким, чтобы на подготовку не нужно было затрачивать время. Тогда выбранная вами нагрузка будет сохранена, а энергия будет направлена на работу других подсистем.
Обязательно уделите внимание такому явлению, как «интерференция». Из школьной физики известно, что означает это слово «наложение». Так вот, некоторые виды тренировок требуют исключить присутствие следов от предыдущей тренировки в последующей. К примеру, можно просто сделать небольшой перерыв, заполнив его элементарными упражнениями – прыжки со скакалкой, разнообразные с обручем. Не нужно стараться побить рекорд в прыжках, например, на той же скакалке.
Запомните, это упражнение вам необходимо для максимального расслабления мышечной системы, чтобы ушло напряжение мышц, задействованных во время упражнений на последнем тренажёре. Для эффективной релаксации помните и о правильном дыхании. Обязательно посидите с пол минуты, закрыв глаза и сосредоточившись, прислушайтесь к частоте вашего сердцебиения. Подобные паузы обеспечивают отдых мышцам, снимают интерференцию следов. Нагрузку следует регулировать соответственно самочувствию и с учётом вида каждого тренажёра.