Комплексная система тренировки памяти предполагает, прежде всего, нормальный режим дня. Это главное условие, без соблюдения которого успех невозможен. Особенно это важно для людей, занятых умственным трудом. Стройте свой день так, чтобы не допускать переутомления. Наибольшая нагрузка должна приходиться на утро.

Забудьте о работе ночами, «когда никто не мешает» — на самом деле это очень мешает уставшей за день нервной системе регулировать мозговую деятельность. Условия для работы должны быть по возможности как можно более удобными и комфортабельными. Чтобы нервные клетки не истощались, важны и тишина, и хорошая освещенность, и удобное рабочее место.

Игнорируйте недовольство начальства и устраивайте перерывы в работе. Двух-трехчасовой умственный труд просто недопустим: хотя бы один раз следует размяться, пройтись по комнате или даже по улице, сделать физическую разминку. Это позволит не только снять усталость, но и освежит голову, взбодрит нервную систему.

А такие «взбадривающие» средства, как крепкий кофе и чай, наоборот, медиками не рекомендуются. Спору нет, они действительно взбадривают, но усталость способны снять лишь на короткое время. Зато сказываются на нервных клетках и в конечном итоге на памяти.