Отрегулировав режим дня, не мешает подумать о правильном питании – это тоже важно для тренировки памяти. Кое-какие немаловажные рецепторы, которые отвечают за нашу память, впрямую зависят от того, что мы едим (не удивляйтесь – наукой это уже доказано!). Работу мозга стимулируют витамины В, С и F, а они, как известно, в достаточном для нас количестве присутствуют в овощах и фруктах, а также морепродуктах и черном шоколаде.

Последний, по мнению специалистов, особенно полезен для укрепления и тренировки памяти. Пусть немного черного шоколада, но каждый день – такова рекомендация медиков. Важную роль в укреплении памяти играет и витамин Е, а он, как известно, содержится в яйцах и орехах.

Они тоже должны быть в вашем ежедневном рационе, особенно если вам перевалило за пятьдесят, и вы чувствуете, что кое-что из вашей памяти начинает ускользать. Не так давно ученые выяснили, что на запоминающие процессы нашего мозга влияет состав тыквенных семечек. Хорошо действуют также банальные помидоры и капуста брокколи.

Мы сознательно не называем каких-то «заморских», труднодоступных продуктов: все то, что полезно для нашей памяти в достаточном количестве содержится в том, к чему мы привыкли. Просто постарайтесь, чтобы все это было в вашем рационе постоянно.