Наша жизнь очень динамична, в ней постоянно что-то меняется. Нужно везде побыть, всё успеть, ничего не потерять из виду. Это бывает очень сложно, но ещё сложнее найти время для того, чтобы почитать книги об улучшении этих качеств. Поэтому необходимо придерживаться некоторых принципов и следовать правилам, чтобы вам запоминать было проще.
Улучшить память – создать рутину
Как бы это не звучало, чтобы улучшить память, необходимо создать рутину. Нам прекрасно известно, куда мы кладём ключи, когда возвращаемся с работы. Не составляет проблемы быстро найти солнечные очки, когда на улице ярко. Причина – они всегда лежат на одном и том же месте. В некоторых случаях, если вы нарушаете этот привычный порядок вещей, найти их может быть трудно. Это же касается и важной информации. Поэтому если вам нужно запомнить что-то, что пригодится в будущем, сохраните эту информацию привычном месте. Например, записи можно хранить в специальной папке на рабочем столе. Главное, чтобы вы всегда знали, где их найти.
Необычные решения
В некоторых случаях стоит наоборот пойти против этой системы. Если вы всегда носите ключи в правом кармане, то положите их в левой! Каждое утро, когда вы будете уходить на работу, ваш привычный уклад жизни начнёт меняться. Если вы ходили на работу одной и той же дорогой на протяжении долгого времени, то попробуйте пойти по другому пути. Это хорошее упражнение позволит вам обогатить себя новыми идеями и изменить свой механизм запоминания действий.
Глупо спорить с тем, что полезная еда оказывает большое влияние на память. Существует длинный список продуктов, которые значительно улучшают работу мозга. Сюда можно отнести, в принципе, всё, что насыщено витаминами, а также содержит в своём составе антиоксиданты. Поэтому старайтесь добавлять в свой ежедневный рацион зелёный чай, лосось, капусту, горький шоколад. Некоторые специалисты склонны полагать, что бокал красного вина также прекрасно воздействует на запоминание. Вы можете почитать книгу, которая посвящена вашей любимой теме. Это позволит расслабиться.
Чтобы восстановить ясность мыслей и поднять уровень запоминания, постарайтесь спать как можно больше. Ведь сон – способ восстановить ясную голову. Чем меньше вы спите, тем больше нагружаете свою память. В итоге вы можете начать забывать запоминаемую информацию. Если вы хотите, чтобы мозг в любое время мог запомнить многое, то он должен быть отдохнувшим.
Если вы хотите быстро запоминать большие объёмы информации, то поддерживайте и свой мозг в тонусе. Для этого решайте ребусы, учите языки, разбирайтесь с задачами. Тренируйте свой мозг регулярно для того, чтобы в нужный момент он также пошёл вам навстречу.