Для переключения видов тренировки очень важен момент времени, когда происходит смена тренировки на другую. Эффективнее всего произвести это на «самом интересном месте», то есть когда кажется, что еще немного усилий и упражнение будет завершено. На этом этапе необходимо прервать этот вид тренировки и сменить его на другой.

Когда вы пройдете весь цикл тренировок, и снова вернетесь к прерванной, именно в такой момент тренировки ощущения будут настолько сильные, что захочется их повторять снова и снова. Таким образом, правило состоит в том, чтобы прервать тренировку на самом интересном, а вид последующей тренировки выбрать на уровне интуиции. Вопрос еще состоит в выборе нагрузки. Обычно необходимо «держать пульс 120 – 140», т.е. нагрузку необходимо довести до этого уровня. Но прерываться не желательно. Для этого нужно подготовиться так, чтобы переходы от одного вида тренировки к другой происходили моментально. То есть все необходимые для тренировок инструменты и снаряды должны быть готовы и располагаться рядом. В таком случае нагрузка будет продолжаться, изменятся только подсистемы, в которых идут затраты энергии.

Здесь необходимо учитывать явление интерференции. Вначале некоторых видов тренировок нужно дать остыть последствиям предыдущей, чтобы они не перепутались. Для этого лучше всего несколько раз попрыгать со скакалкой.